春季養(yǎng)肝最佳時(shí)節(jié)

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    春季的時(shí)候是養(yǎng)肝的季節(jié)，那么春季要如何養(yǎng)肝呢？春季養(yǎng)肝要注意哪些呢？飲食吃什么好呢？下面就來(lái)了解一下。

　　春季怎么養(yǎng)肝

　　1、保持樂(lè)觀

　　盡量保持精神的愉快，避免怒氣?？茖W(xué)研究證明,快樂(lè)可增加肝的血流量,活化肝細(xì)胞。而那些動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣的人,在中醫(yī)里會(huì)被歸為“肝火上升”。當(dāng)你生氣的時(shí)候，可以通過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移消除怒氣，保持精神愉快。

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　2、注意保暖

　　盡管天氣漸漸變暖了，但是保暖還是很重要。春天氣候變化比較大,加上陽(yáng)光,常會(huì)讓人忽略初春的天氣變化與寒冷。所以，減衣服不要太快，盡量慢慢減，也不要突然一下子就將厚衣服換成短袖和短褲，畢竟寒邪容易傷肺，也容易讓人感冒、咳嗽。此外，老年人更不能著急減衣服。

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　3、適度鍛煉

　　冬天人體的新陳代謝變慢,陽(yáng)氣下降,春天到來(lái)之時(shí),正好可以補(bǔ)充身體陽(yáng)氣。早起運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò)可以養(yǎng)護(hù)肝臟。簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內(nèi)的熱氣，,讓身體重獲能量。

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　4、適當(dāng)注意飲食

　　春天肝氣旺盛,會(huì)影響脾胃的消化吸收,所以飲食上保持清淡為主。蔬菜是春季養(yǎng)肝最好的食品。蔬菜含的微量元素和維生素可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。

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春季養(yǎng)肝吃什么好

　　1、甘味水果

　　甘味水果可以養(yǎng)肝，因?yàn)樗缓木S生素多，所以你們看一般皮膚好的人都愛(ài)吃水果。推薦的有：哈密瓜，梨，草莓，棗子等。

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春季養(yǎng)肝吃什么好

　　1、甘味水果

　　甘味水果可以養(yǎng)肝，因?yàn)樗缓木S生素多，所以你們看一般皮膚好的人都愛(ài)吃水果。推薦的有：哈密瓜，梨，草莓，棗子等。

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　3、吃補(bǔ)血的食物

　　肝臟可以貯藏血液，調(diào)節(jié)血量，一個(gè)例子：女性月經(jīng)量少的話表明缺血，肝臟自動(dòng)調(diào)節(jié)血量，保持機(jī)能正常。所以，要多吃補(bǔ)血食物，例如：菠菜、豬肝、牛肉、牛奶、土雞蛋、胡蘿卜、大豆等。

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4、溫補(bǔ)食物

　　溫補(bǔ)食材有利消化吸收，溫補(bǔ)食材有：姜、山藥、腐竹、魚(yú)類、瘦肉、雞肉、牛肉等。

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可以保護(hù)肝臟的花茶

　　太子參陳皮茶

　　材料：太子參15克、陳皮3克、紅棗5個(gè)。

　　做法：先把太子參洗凈后切片，紅棗去核洗凈，然后2者跟陳皮一起放入砂鍋里面，注入清水的清水煎煮成茶，把茶水倒到杯中里就可以直接代茶飲用了，其養(yǎng)肝胃的效果都是非常好的。

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枸杞菊花茶

　　材料：枸杞15克、菊花15克。

　　做法：先把枸杞跟菊花倒入杯中里面，然后用煮開(kāi)的沸水沖泡后立馬倒掉杯中的水，接著把熱水充入杯中，浸泡10分鐘之后直接飲用。

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蒲公英茶

　　材料：蒲公英75克、清水1000ml。

　　做法：先把蒲公英先清洗干凈，然后瀝干。把蒲公英放入砂鍋里面，倒入清水用大火直接煮沸，再轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮1個(gè)小時(shí)。最后過(guò)濾掉茶渣，等茶涼了之后就可以直接飲用了。

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蜂蜜檸檬茶

　　材料：蜂蜜、檸檬。

　　做法：先把檸檬洗凈后去皮切成薄片;把檸檬放入杯中，注入適量的溫水，浸泡10分鐘之后再慢慢的倒入蜂蜜，記得倒入蜂蜜的時(shí)候要用筷子慢慢攪拌均勻才可以，就是要邊倒邊攪拌，這樣才會(huì)變得均勻。

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三七花茶

　　材料：三七花。

　　做法：直接把三七花洗凈之后曬干，或者去藥店購(gòu)買三七花，然后放入杯中，注入煮開(kāi)的水，浸泡10分鐘左右即可飲用。